تمارين التنفس لتقليل الإجهاد

اكتشف كيف يمكن لبضع دقائق من التنفس الواعي كل يوم أن تغير حياتك. يركز تطبيقنا على تمارين التنفس التي توفق بين القلب والعقل، مناسبة للجميع سواء كنت محترفًا مثقلًا بالعمل، أو والدًا مشغولًا، أو ببساطة تبحث عن نوعية حياة أفضل.

ما هي الفوائد الرئيسية؟

• إدارة الإجهاد: يهدئك يوميًا ويقويك أمام تحديات الحياة.

• نوم عالي الجودة: يسمح بنوم أعمق وأكثر ترميمًا من خلال تنظيم معدل ضربات القلب.

• تركيز محسّن: يزيد ويحافظ على قدرتك على التركيز.

• القلق ونوبات الهلع: يساعد على تقليل تكرار النوبات واستعادة حالة من الهدوء الداخلي.

ميزات التطبيق:

• تنوع التمارين: التناغم القلبي، تنفس براناياما أو ببساطة برامج للاسترخاء.

• تخصيص كامل: قم بضبط مدة التمارين ونوعها حسب احتياجاتك، اختر الخلفية والموسيقى.

• تتبع التقدم: قيّم تأثير ممارستك بواسطة سجل جلساتك.

• تذكيرات تحفيزية: قم بضبط تذكيرات شخصية ومحفزة للحفاظ على روتين منتظم وتحقيق أهدافك للرفاهية.